極品女性網,盡顯女人本色

手機版 | 網站地圖 | 收藏本站
懷孕huaiyun
備孕
懷孕
分娩
產后

孕晚期體重不超標 只需這樣做快學起來吧

編輯:極品女性網 2017-09-25 17:28 極品女性網 字體:

瀏覽:161次

整個孕期,媽媽的體重都會呈現上升的趨勢,特別到了孕晚期體重速度更是直線飆升,但是過重的體重對于胎兒和孕婦都是有危害的,那么孕晚期應該如何更好的控制體重呢?

孕晚期體重不超標 只需這樣做快學起來吧  

  對于孕晚期的準媽媽來說,雖然說不需要減肥,但是控制體重成了重要的一項,除了避免身型過分走形以外,體重超標也會導致生產困難,做好了一下的方法,就可以更好的控制體重喲。

  飲食注意少吃多餐

  不少孕媽會在懷孕期間變得胃口大開,但是需要注意的是,不要吃過量的食物,這樣不僅對腸胃不好,而且還會長胖。所以孕媽一定要注意,在孕期要少吃多餐,以五谷雜糧為主食,每兩餐之間可以吃些健康的零食,如堅果、酸奶、燕麥片等。

孕晚期體重不超標 只需這樣做快學起來吧

  找到自己的能力需求

  一般正常體重的女性每天的卡路里在1900-2500之間,而孕婦則會在孕期的第二和第三個月額外增加300卡路里,因為孕婦比正常的女性需要更多能量消耗,除了自身還要提供給寶寶。準媽媽可以咨詢醫生確定自己的能量供給。

  盡可能避免高糖分或不健康食物

  不少媽媽在孕期會吃一些巧克力、餅干、油炸類食物,這些食物增加了攝入的能量,而且容易堆積脂肪,所以盡量避免這些食物。

孕晚期體重不超標 只需這樣做快學起來吧

  選擇健康零食緩解饞勁兒

  孕期難免會有嘴饞的時候,推薦各位孕媽可以吃些健康類食品,如花果茶、堅果、燕麥等食物,不僅健康同時還方便消化。

  保持健康飲食習慣

  在孕期要保證蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維的攝入,多吃一些含葉酸高的食物,如草莓、菠菜、花菜等,還可以吃高纖維食物幫助消化,避免出現便秘。

孕晚期體重不超標 只需這樣做快學起來吧

  早餐吃得飽,晚飯吃的少

  早餐是一天之中不可缺少的一頓,保證了各項營養的攝入,為孕媽和寶寶提供能量,而晚飯而建議清淡,少吃,可以幫助消化不增加胃的負擔。

  除了這些飲食習慣以外,準媽媽也應該適當在孕期運動,這樣可以有效的幫助媽媽增強體力,方便分娩,也可以控制體重。也建議準媽媽在家里準備一個體重計,方便監測自己的體重,可以隨時調整狀態。

免責聲明: 本文僅代表作者個人觀點,與極品女性網無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并請自行核實相關內容。

全站精品文章閱讀 RECOMMENDED READING
7個注定會讓情侶分手的理由 你知道幾個?
演員的誕生分組賽劉敏濤最后選了誰的戰隊,章子怡還是宋丹丹?
配音因何濫用成風?揭秘影視劇臺詞表演困境
我把室友女友抱上床
十二星座中哪些星座情商高智商低
侵吞小S老公股權致其名譽受損 餐廳老板被判賠3萬
袁姍姍帶千人揮拳訓練一小時 揮汗如雨濕透全身
張翰娜扎分手引爆網絡 二人工作室各自發表分手聲明
Van Cleef & Arpels梵克雅寶原單2015年新款925銀鑲鉆不褪色
給自己的禮物
時尚延展針織靚衫
層次搭配法 秋冬超享瘦(二)
蝙蝠袖里有乾坤
T恤也可以很出眾
很好,就這樣,春天就會很美妙
CHANEL香奈兒原單2015年新款包18K金鏤空LOGO標志經典爆款手鐲-SS
埋線減肥有副作用嗎 三件事要小心
【瑜伽常識】練習瑜伽切記空腹練習
豐胸最快的方法 你有沒有試過
宋茜換了什么樣的發型?和宋茜一起學盤發
新生活化妝品怎么樣?新生活化妝品最新價格表含激素加盟傳銷真相
健康飲食減肥方法 12個飲食習慣助減肥
護膚之前要做什么?了解自己的肌膚類型最重要
女人生完孩子后如何縮陰,3種方法助你產后恢復
YSL 圣羅蘭 yves saint laurent 玫紅手包
hermes愛馬仕包包 birkin鉑金藍色手提包
【正品】CELINE瑟琳笑臉包正品意大利原產2013新款女士拉鏈手拎挎
【高端】D&G 原單正品 2012新款 挎包/單肩包-90040-2
Vacheron Constantin江詩丹頓 2014年新款瑞士進口機械機芯陀飛輪
LV黃色波點女士手提包
Gucci古奇布拼接皮logo印花時尚女包2015年新款-XQ
CHANEL香奈兒 原單正品 紫色漆皮配金銀鏈條包包
修杰楷曬小女兒照片 Bo妞笑容萌化人心
謝娜親自回應打壓吳昕 娜姐多次被黑后終于憋不住了
張杰即將升級當爸爸 07級快男齊送祝福恭喜兄弟
深圳:協管勸阻亂擺賣 遭女商販多次狠抓下體
熱巴退出跑男 《奔跑吧》結束錄制熱巴言語中充滿傷感
賈斯汀比伯女友賽琳娜·戈麥斯復古發型圖
劉亦菲曬與《烽火芳菲》主創合影 首度與導演比利合作
筱崎愛的種子及筱崎愛個人信息
胎盤大補?你產后胎盤到底是怎么處理的?
產后豐胸技能get 幫你變身性感辣媽
給你打造強壯寶寶 從增強抵抗力開始
哺乳期媽媽奶量驟減,寶寶吃不飽,多半和這幾個關系有關
孕婦能不能吃芒果 孕婦吃芒果有什么好處
這樣生孩子,讓你做10%順產不撕裂不側切的媽媽!
孕婦血糖高怎么辦? 孕婦血糖高對胎兒有什么影響?
漲知識!驗孕棒原來這樣用最準確
滴天居士一周生肖運勢(7.31-8.6)
熊神進一周生肖運勢(4.24-4.30)
易鑫老師一周生肖吉兇日(8.21-8.27)
滴天居士一周生肖運勢(6.26-7.2)
鄭博士2017年5月生肖強弱運勢
水星峰有何風水意義
水則堂2017年9月27日生肖運勢
鄭博士2017年9月十二生肖財氣運勢
蝴蝶犬幼犬如何喂養
大小姐的訓狗技巧(輕狂) 訓狗高招不靈了
蝴蝶犬感冒吃什么好
全國各省市德國牧羊犬價格
茶杯犬好養嗎
藏獒掉毛嗎
蝴蝶犬的飼養要點
杜賓犬性格及簡介
3d今天的试机号 江西11选5是官方开奖吗 秒极速时时彩走势图官网 11选5山东夺金走势图 河北体彩11选五 国际尊宝娱乐 开盘买股票技巧 陕西福彩快乐十分遗漏查询 上海时时乐开奖现场 黑龙江11选5联网软件 极速快三单双稳赚