極品女性網,盡顯女人本色

手機版 | 網站地圖 | 收藏本站

產后怎么科學減肥 教你健康瘦身

編輯:極品女性網 2018-01-16 14:32 極品女性網 字體:

瀏覽:0次

產后怎么科學減肥?很多的女性朋友在生完小寶寶以后都會出現發胖的情況,身材變得嚴重的走形,因此產后減肥也就成為了很多人都關心的事情了。那么產后該怎么減肥呢?下面小編就來給大家講講產后怎么科學減肥,教你健康減肥!

【導讀】產后怎么科學減肥?很多的女性朋友在生完小寶寶以后都會出現發胖的情況,身材變得嚴重的走形,因此產后減肥也就成為了很多人都關心的事情了。那么產后該怎么減肥呢?下面小編就來給大家講講產后怎么科學減肥,教你健康減肥!

產后怎么減肥

1、母乳喂養

母乳喂養有助于產后減肥嗎?當然。你每次哺乳時,你的身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁。而且,母乳喂養還有助于子宮的收縮,從而帶動整個身體的恢復。

產后怎么科學減肥 教你健康瘦身

但是也有專家說,如果你是母乳喂養,那么你的身體到最后還是會比孕前胖5~10斤,因為它希望多留一點脂肪以備泌乳使用。還有人說,母乳喂養要多吃有營養的食物,不但不是有效的產后減肥法,反而會讓你更胖。不過,這可不是必然的,你可以吃得又好又健康。

2、適當運動

對于任何人來說,只要想減肥,運動這個項目是少不了的,不是嗎?不過產后減肥的運動不能太過劇烈,只需要簡單的做一些運動項目就好了,以免運動時候傷到。

3、合理節食

熱量低的飲食確實有助于你產后減肥,但是節食遠不該是你的首選方案。建議你先等等,看母乳喂養和運動能不能幫你恢復身材。如果你計劃采用節食產后減肥法,可要格外謹慎,最好參考以下建議。

不要太早節食。至少要等到產后6周后再開始減少熱量的攝入。如果你是母乳喂養,至少要等到產后2個月。太早地控制飲食會減少你的乳汁分泌,而且會讓你感到格外疲憊,照顧新生寶寶本身就要消耗很大的體力。

產后怎么科學減肥 教你健康瘦身

產后怎么科學減肥

產后如何減肥好

1.產后早期起床活動

產后過24時即應起床活動,兩周后就可以做一般家務勞動,做產后操,做仰臥起坐動作,頭部和腿部同時,向上翹的動作,以增強腹肌的收縮力,促進調節新陳代謝,消耗體內過多的脂肪和糖分,當然就可以防止產后肥胖,保持身體的苗條。

2.確認一天所需的卡路里

因為每一個產后媽媽寶寶的哺乳情況的不同,因此所需的卡路里也是不同的。如正常的哺乳喂養者一天需要2500卡,而需要哺喂牛奶則一天需要1800卡。

3.講究食物質量

對于卡路里或其他營養物質的攝取,最要緊的是食物的品質,而不是食物的“量”,質量不好,吃再多也沒用。

更多養生資訊請關注6681養生網!

免責聲明: 本文僅代表作者個人觀點,與極品女性網無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并請自行核實相關內容。

全站精品文章閱讀 RECOMMENDED READING
配音因何濫用成風?揭秘影視劇臺詞表演困境
袁姍姍帶千人揮拳訓練一小時 揮汗如雨濕透全身
我把室友女友抱上床
十二星座中哪些星座情商高智商低
張翰娜扎分手引爆網絡 二人工作室各自發表分手聲明
演員的誕生分組賽劉敏濤最后選了誰的戰隊,章子怡還是宋丹丹?
侵吞小S老公股權致其名譽受損 餐廳老板被判賠3萬
7個注定會讓情侶分手的理由 你知道幾個?
T恤也可以很出眾
給自己的禮物
CHANEL香奈兒原單2015年新款包18K金鏤空LOGO標志經典爆款手鐲-SS
層次搭配法 秋冬超享瘦(二)
Van Cleef & Arpels梵克雅寶原單2015年新款925銀鑲鉆不褪色
蝙蝠袖里有乾坤
時尚延展針織靚衫
很好,就這樣,春天就會很美妙
埋線減肥有副作用嗎 三件事要小心
【瑜伽常識】練習瑜伽切記空腹練習
護膚之前要做什么?了解自己的肌膚類型最重要
新生活化妝品怎么樣?新生活化妝品最新價格表含激素加盟傳銷真相
女人生完孩子后如何縮陰,3種方法助你產后恢復
豐胸最快的方法 你有沒有試過
健康飲食減肥方法 12個飲食習慣助減肥
宋茜換了什么樣的發型?和宋茜一起學盤發
Vacheron Constantin江詩丹頓 2014年新款瑞士進口機械機芯陀飛輪
Gucci古奇布拼接皮logo印花時尚女包2015年新款-XQ
【高端】D&G 原單正品 2012新款 挎包/單肩包-90040-2
【正品】CELINE瑟琳笑臉包正品意大利原產2013新款女士拉鏈手拎挎
LV黃色波點女士手提包
YSL 圣羅蘭 yves saint laurent 玫紅手包
hermes愛馬仕包包 birkin鉑金藍色手提包
CHANEL香奈兒 原單正品 紫色漆皮配金銀鏈條包包
筱崎愛的種子及筱崎愛個人信息
劉亦菲曬與《烽火芳菲》主創合影 首度與導演比利合作
深圳:協管勸阻亂擺賣 遭女商販多次狠抓下體
張杰即將升級當爸爸 07級快男齊送祝福恭喜兄弟
修杰楷曬小女兒照片 Bo妞笑容萌化人心
賈斯汀比伯女友賽琳娜·戈麥斯復古發型圖
謝娜親自回應打壓吳昕 娜姐多次被黑后終于憋不住了
熱巴退出跑男 《奔跑吧》結束錄制熱巴言語中充滿傷感
漲知識!驗孕棒原來這樣用最準確
孕婦能不能吃芒果 孕婦吃芒果有什么好處
這樣生孩子,讓你做10%順產不撕裂不側切的媽媽!
哺乳期媽媽奶量驟減,寶寶吃不飽,多半和這幾個關系有關
胎盤大補?你產后胎盤到底是怎么處理的?
孕婦血糖高怎么辦? 孕婦血糖高對胎兒有什么影響?
給你打造強壯寶寶 從增強抵抗力開始
產后豐胸技能get 幫你變身性感辣媽
熊神進一周生肖運勢(4.24-4.30)
滴天居士一周生肖運勢(6.26-7.2)
滴天居士一周生肖運勢(7.31-8.6)
鄭博士2017年9月十二生肖財氣運勢
易鑫老師一周生肖吉兇日(8.21-8.27)
鄭博士2017年5月生肖強弱運勢
水則堂2017年9月27日生肖運勢
水星峰有何風水意義
全國各省市德國牧羊犬價格
蝴蝶犬幼犬如何喂養
蝴蝶犬的飼養要點
蝴蝶犬感冒吃什么好
茶杯犬好養嗎
大小姐的訓狗技巧(輕狂) 訓狗高招不靈了
藏獒掉毛嗎
杜賓犬性格及簡介
3d今天的试机号 吉林快三基本走势图 股票行情手机语音播报软件 深圳风采028开奖结果 排列走势图五 pc蛋蛋赌博喊话 北京pk拾稳赚技巧5码 疯狂飞艇开奖结果查询 fct游戏理财平台 广东快乐十分2020年 山东临沂配资公司