極品女性網,盡顯女人本色

手機版 | 網站地圖 | 收藏本站

跳繩能減肥嗎

編輯:極品女性網 2015-05-04 16:33 極品女性網 字體:

瀏覽:340次

跳繩不僅可以達到消耗脂肪的作用,而且還能鍛煉減肥喔!一起來看看小編為你帶來的跳繩減肥法吧。 很多人都疑惑跳繩能瘦腿嗎?其實跳繩的好處很多,下面小編就和大家分享跳繩減肥的相關知識,一起來看看吧。 跳繩是一項很好的減肥瘦腿運動,絕對比絕世減肥更加
跳繩不僅可以達到消耗脂肪的作用,而且還能鍛煉減肥喔!一起來看看小編為你帶來的跳繩減肥法吧。

很多人都疑惑跳繩能瘦腿嗎?其實跳繩的好處很多,下面小編就和大家分享跳繩減肥的相關知識,一起來看看吧。



跳繩是一項很好的減肥瘦腿運動,絕對比絕世減肥更加科學,跳繩半小時就能消耗熱量,這是一項健美運動,對姿態,減肥等等都有幫助,特別是對腿部肌肉有鍛煉的作用。所以說跳繩是可以瘦腿的。



一、高抬腿跳繩

一條腿抬高呈90度角,然后左右腿交換著跳。跳時記得腳尖向下。瘦腿可在跳一次后原地輕顛一下子調試音節后再換腿。



二、張開腿跳繩

雙腳合攏跳一次之后,再用雙腳用力氣向外側張開并揮舞繩子。當繩子轉回前方的時候雙腳再合攏跳一次。重復這個動作可磨練大腿肌肉。



三、單腿跳

首先要維持跑步的動作,然后單腿輪番跳過繩子。練熟后可以盡量嘗試迅速跳,這個跳繩方式可以減掉腿上的贅肉呢!



跳繩注意事項

跳繩時應該穿質地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷。選擇繩子也是軟硬、粗細適中。初學者宜用硬繩,等到熟練后可改為軟繩。

想要瘦腿的朋友還等什么?趕緊試試吧。

免責聲明: 本文僅代表作者個人觀點,與極品女性網無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并請自行核實相關內容。

全站精品文章閱讀 RECOMMENDED READING
馬伊t
曬女兒照片獲贊 編民族風彩辮俏皮可愛(圖)
謝娜孕期要看可愛照片 楊迪:是否暗示我少去看她
朱莉皮特要復婚?女人的圓滿不是成全婚姻,而是成全自己
你是忠于靈魂,還是忠于肉體?
舒暢寫真演繹清涼盛夏風 優雅撩人魅力十足
梁洛施被曝有新歡 經紀人:私人事沒有回應
楊紫被劉濤蔣欣冷落?別人玩手機,只有她在呆坐放空
她劈腿已婚男星 導致不育丈夫自殺身亡(圖)
黑絲的"透與不透"
冬季萌物之“頸”上添花
KINFOLK原單2015年新款石榴石經典爆款大方潮流個性項鏈-BLH
花都開好了,春還沒來嗎
經典怎能少了黑色
小碎花也是棒棒噠
印花心事 說與誰聽
BVLGARI寶格麗2015年新款原單925銀潮流百搭大方氣質項鏈-XJ
瑜伽增高動作 六組瑜伽增高動作教程
jayjun面膜如何判別真假 韓國Jayjun水光針7款人氣面膜對比
怎么計算卡路里 帶你走近卡路里
埋線減肥的常識 讓你健康減肥
產后怎么減肥瘦身 它們讓你變辣媽
產后提肛運動怎么做 產婦縮肛運動正確做法(組圖)
高卡路里的食物 怕胖別吃它們
皮膚白不了的真正原因?皮膚美白的辦法
roger dubuis鏤空時尚腕表
【高端】PRADA普拉達官網 2012新款原單意大利產 棕色真皮單肩包
江詩丹頓vacheron constantin手表精鋼表盤江詩丹頓腕表
【正品】PRADA普拉達包包PRADA普拉達手提包意大利原產2013新款紫
愛馬仕原單鴕鳥紋金扣手提單肩包 紫色
EVISU原單正品手工版深色紙棉包包
cartier手表陀飛輪羅那數字卡地亞腕表
prada普拉達包包 經典款手提包
范冰冰合影阿拉蕾 漂亮姐姐漂亮娃
支持率跌至低點 危機感促安倍加緊推動修憲
曹格否認姐姐Grace退出《爸爸2》 曹家或將迎來老三?
浪花一朵朵向陽陽的扮演者是誰 向陽陽的結局是什么
《搖滾·西廂》將首演 以青春演繹新經典
張文福個人資料背景 Produce101坐上第一位置
1982版《天龍八部》阿紫陳復生近況 離婚后重返熒屏
林志玲被指消費感情舊事 解釋只是為大家列舉一些經驗
孕婦可以吃橙子嗎? 八種水果孕婦切記不能吃!
新生兒臍帶護理 家長切記不可大意處理
懷孕4周卻來“月經”!到底是虛驚一場,還是先兆流產?
愛抱寶寶,反而對孩子有害,這2個階段盡量少抱影響孩子發育
抓住寶寶長高4個信號,及時補充營養不耽誤
母乳保存時間及方法介紹 揭秘母乳喂養的四大誤區
嬰幼兒早期教育很重要 讓你的寶寶早日成才
寶寶過敏怎么辦? 教你5招預防寶寶過敏!
董易奇一周生肖運勢(4.24-4.30)
測你的偏財運指數
測2017年你能有多少存款
1962年屬虎的人2019年運勢及運程大全解析
易玄一周生肖運勢(10.2-10.8)
1981年屬雞的人2019年運勢及運程大全解析
能守住自己幸福的生肖
鄭博士一周生肖運勢(9.11-9.17)
巴哥犬好養嗎 揭巴哥犬喂養注意事項
茶杯犬多少錢
大小姐的訓狗技巧(輕狂) 訓狗高招不靈了
牛頭梗的品種有哪些?
德國牧羊犬吃什么好
博美犬:絕美“俊介”
大白熊犬血統繁殖有什么樣的重要意義
泰迪犬怎么養
3d今天的试机号 江西多乐彩11选五历史遗漏 广东十一选五技巧 河北省十一选五前三直 涨停版股票 陕西11选五走势图遗漏 体彩大乐透直播 安徽快3中奖技巧 期货配资靠谱吗 广西十一选五结果 中国急速赛车